| 팔굽혀펴기 (세트) (5세트, 50회) | 15kcal |
| 스쿼트 (5세트, 50회) | 12kcal |
| 슬로우버피 (5세트, 50회) | 150kcal |
| 점핑잭 (5세트, 50회) | 7kcal |
| 조깅 달리기 (전력질주, 30분) | 300kcal |
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