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  • 가나다라마파·초보
  • 2021.09.12 13:25
9/11
1. 케이블머신 + 딥스
2. 케이블머신 업라이트로우(15~20kg) 12회씩×4
앉아서 사레레(1.5kg~2kg) : 12회×4
3. 해머프레스 (5kg) 10회 (7.5kg) 3~5회 (10kg) 1~2회
4. 체스트프레스
4. 스쿼트 (5kg×2) 5회 (10kg×2) 3회 (12.5kg×2) 1회
  • 가나다라마파
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0 59 윤뽀롱
09월 12일( 운동 260kcal)
0 27 제비버

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