스트레칭 (보통으로, 13분) | 52kcal |
슬로우버피 (1세트, 20회) | 60kcal |
와이드 스쿼트 (1세트, 30회) | 13kcal |
스쿼트 (1세트, 30회) | 7kcal |
스미스머신 스쿼트 (보통으로, 1분) | 25kcal |
스파이더맨 플랭크 (1세트, 20회) | 9kcal |
[종아리운동]제자리뛰기 (보통으로, 6분) | 33kcal |
마운틴 클라이머 (보통으로, 2분) | 14kcal |
힙업 브릿지 (보통으로, 70초) | 7kcal |
스탠딩 니업 (2세트, 30회) | 6kcal |
팔굽혀펴기 (세트) (1세트, 15회) | 4kcal |
슈퍼맨 등 운동 (보통으로, 1분) | 6kcal |
플랭크 탭 (보통으로, 1분) | 6kcal |
크런치 (1세트, 20회) | 6kcal |
플랭크 (보통으로, 60초) | 4kcal |
니업 (1세트, 30회) | 6kcal |
러시안 트위스트 (보통으로, 30초) | 3kcal |