^^오늘도 동네한바퀴 달리고 왔습니다.
운동전 체중이 어제 운동전 체중보다 올라간 상태여서 1.5km 정도 더 달리기 거리를 늘렸습니다.
다행히도 운동후 체중이 65대로 내려갔네요...
이 정도로 유지되야~
일요일 산행으로 한방에 주~욱 내려가겠죠~?
오늘의 데이터 올려봅니다...
참고) 한달여~ 28kg을 먹었고요. -31.4kg 을 뺐네요...^^
점점 데이터가 길어져서 그냥 캡쳐했습니다.
그래도 1.5km 더 늘리고 -200g 정도 더 했네요...^^
평상시대로라면 -1.1정도 감량이었을텐데~
-1.3정도로 마감했습니다.
오늘 일과중에 너무 바빠서 움직이지 않아서인지~
먹은것(섭취) 소비가 덜 되었던가 봅니다...
역시나~ 많이 움직여야~ 체중이 덜 늘겠죠~?
그래프의 추세선은 하향곡선이고요.
하지만 운동전이나 운동후 체중이 추세선을 넘어섰어요. 여기서 기세(살 찌려는~)를 꺽어야 내일 수월합니다.
그래서 오늘 8.4km 정도 달렸습니다...
^^데이터와 그래프만 올리니~ 감이 안오시죠~?
운동 궤적도 한번 올려봅니다...
거리는 8.4km 정도였네요.
외곽으로만 달리면~ 7km 정도밖에 안나와서
8자 모양으로 달렸습니다...
심박수도 나오고, 페이스도 나오고, 운동데이터는 참고 할 만합니다...
[참고-식단]
1. 아침:공기밥+우유6스푼+간장2스푼
2. 점심:도시락
3. 저녁: 먹어본지가 언제인지 기억이 안남
4. 간식: 그게 뭐죠?
[운동-방법]
1. 먹은것보다 더 움직이면 살 빠짐
2. 빠질 때까지 운동함
3. 살들이 알아서 빠짐
4. 살들에 휘둘리지 말고, 그냥 운동함
- 결국 빠짐
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