다이어트 할때 균형있게 먹어야 한다고 하던데 ㅠ 어떻게 하고 있으세요 ? 저는 지금은 그저 살안찌게 먹자 로만 먹고 있는데 ㅠㅠ 그래서 그런가 요즘 저혈당에 저혈압까지 와서 고민입니다... 회사원이나 그런게 아니라 밥을 규칙적으로 먹지 못하고 야외근무가 많아 도시락을 싸서 다닐수 있는 환경도 아닙니다 ㅠ 혹시 저같은 분이 있을까 싶지만 질문 던져 봅니다 ㅠ
일단 식단 보면 염분이 너무 적을 것 같은 느낌 들구, 단백질도 부족할 것 같아요. 하루 2000mg 가까이 나트륨 섭취 되는지 꼭 확인해보세요. 어지럽고 탈모 오고, 몸 나빠지고...이런 다이어트 중 증상은 대개 그놈의 무염식 하다 자주 오더라고요. 그리고 식단 챙기기 힘드시겠지만 들고다닐만한 포켓 닭가슴살볼, 단백질바, 포켓샐러드 등등 요즘 그런 간편식 많이 발달해있으니 이런거 활용하시면 좋을 것 같아요. 저도 점심은 제 맘대로 못먹고 일반식 잘 먹고 아침은 단백질 그득한 그릭요거트+아보카도+냉동블루베리 이런걸로, 그리고 오후간식으로 어지간하면 단백바 같은 단백질간식 먹어용. 저녁은 닭가슴살+ 냉동볶음밥+ 상추랑 대추방토 같은걸로 하고요
정석
5
127
공감 0
신고 0
