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Q.초보자는 주 몇 회 운동이 적당한가요?
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운동을 한 번도 한 적이 없어요
  • 웃음많은사람
  • 건강!

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댓글 (5)

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초보
  • 스넉
  • 10.11 21:54
  • 너무 좋은말씀많네요 감사합니다 ㅎㅎ
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초보
  • 목표는2월
  • 10.09 14:29
  • 가볍게 걷는 시간부터 늘려가면 좋은거 같아요, 별거 아니겠지만 하루 산책 20-30분 이런식으로요
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다신
  • 비드어0
  • 10.08 22:24
  • 모너비님 말씀도 맞고요.

    저는 그냥~
    처음 시작하시는 분이시라면~
    1. 식단조절:거창하게 말고요.
    - 간식끊기...
    - 감량이 눈에 보이실텐데요.
    - 어느 순간 더이상 빠지지 읺는 시점이 있어요.
    2. 운동시각힙니다.
    - 간식끊기는 계속 유지
    - 하루 5분 걷기 / 다음날 10분 / 다음날 20분...
    - 이런식으로 늘리시면~ 한달후엔 몇시간 걸으셔야 할겁니다...^^
    - 앞에서 5분, 10분 으로 시작하는 이유는요... 체력이 남아야 무리가 안가요.
    3. 걷기도 익숙해지실 때쯤부터는~
    - 간식끊기 유지
    - 앞 사람 앞지르기로 걷기를 합니다.
    - 쩌~어 앞에 있는 사람은 추월 안하냐고요? 그 사람도 추월해야죠~^^
    - 이 정도 하실 정도되시면~
    - 1개월에 -4kg 정도 감량되셨을겁니다...^^

    건투를 빕니다.

    거창하게 시작하지 마시고요.
    설렁설렁 시작해서,
    나중엔 숨넘어갈 정도로 운동하시면~
    좋은 걸과보실겁니다...^^

    내용이 좀 길었죠~?
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다신
  • 비드어0
  • 10.08 22:25
  • 제 프사 누르시면~

    요근래에 진행했던 운동데이터 보실수 있어요.
    참고해보셔요...^^
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정석
  • 모너비
  • 10.08 17:37
  • 2~3회씩 꾸준히 하는걸 목표로 하면 좋아요. 그러다 흥미가 붙으면 조금씩 늘려가는걸루
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