| 싸이클 실내자전거 (보통, 40분) | 280kcal |
| 스쿼트 (2세트, 60회) | 14kcal |
| 팔굽혀펴기 (세트) (1세트, 30회) | 9kcal |
| 플랭크 (보통으로, 30초) | 2kcal |
| 빠르게걷기 (빠르게, 60분) | 240kcal |
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