다이어트

정말 큰일입니다... ㅠㅠ

큰일이예요... 벌써 다이어트 하겠다고 한지 한달이 넘어가는데 일단 83kg -->79kg까지 열심히 가다가 다시 80kg러 와버렸네요...
다른건 다 참겠는데 회사사람들이 배달음식을 시켜서 계속 같이 먹기를 권해요 ㅜㅜ 제가 안 먹으면 그럼 그냥 먹지 말자고 이런식이어서 매번 배달음식을 접하게 됩니다....
헬스도 끊었는데 오랜만에 하는 운동이어서 그런지 자세도 운동기구 사용법도 이제 헷갈려요. (원래 다니던 헬스장에서 옮김)
그래서 그룹치티가 무료라고 하는데 전 삼교대여서 시간도 안 맞더라고요... 개인피티 일단 10회만 해볼려고 하는데 여러분의 생각은 어떠세요? 빈혈이 있어서 약을 먹기 시작해서 솔직히 식단을 어떤식으러 진행해야하는 지도 막막하네요 ㅜㅜ
말 할 곳이 여기밖에 없어서 이런저런 고민을 적었어요.
그냥 다 핑계거리 같아서 이런것들 싹 무시하고 무대포로 다이어트 할까요??

초보

아조져그냥
11.25 22:50
금방 빠시시고 곧 날씬 몸매로 오실거에요!!! 파이팅 하시고 같이 열심히 노력해요:)
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초보

살은살이로다
11.25 22:50
ㅎㅎ 감사해요 우리함께 힘내욤
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레피레피
11.15 10:48
회사 사람들이 배달음식을 시켜먹든 말든 내 탓을 하든 말든 상관하지 마세요~ 한약 먹는중이라 못 먹는다고 하거나 빈혈때문에 약 먹어야 돼서 안된다고 하거나 도시락 싸 가지고 다니시면서 굳은 의지를 보여야 합니다. 다이어터라는 웹툰에서 비슷한 내용이 나오는데 회사 사람들은 지금 글쓴분을 희생시켜 나머지 사람들의 행복을 찾고 있는거예요. 전 6개월동안 20키로정도 감량했는데 약속 있어서 나가도 밥 먹을때 다이어트에 도움될만한거 시키고 남들 디저트 먹을때 손도 안대요. 그 정도 의지가 있어야 감량 하실수 있어요. 피티 꼭 받으시고 식단은 밥 양은 평소의 반 이하로 하고 단백질 위주로 먹는것부터 시작하세요~
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초보

살은살이로다
11.15 10:55
너무 감사해요. 저도 제 의지를 확실히 보여줘야 겠어요!! 레피레피님이 하신 말 꼭 기억할게요. 6개월동안 20kg 정말 대단하세요. 혹시 방법이 있다면 공유 부탁드릴게요. 아직 초보여서다이어트 자체가 어리둥절합니다. ㅠㅠ
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레피레피
11.15 11:05
살은살이로다 1. 야식금지 2. 액상과당 (주스 탄산 시럽) 금지 3. 단백질 위주로 식사하기 4. 식단일기 적기
이 네가지는 6개월동안 무조건 지키고 있구요~
그 외에는 탄단지 비율 챙기면서 칼로리 맞춰 먹으려고 해요~ 다신 어플 이용해서 먹을때마다 입력해보세요~ 전 초반에 위 줄일때는 1000kcal 내외로 먹다가 2달 지나고부터는 1200kcal 내외로 먹어요~ 탄수화물 중독이었는데 이제는 단백질 위주로 먹으니 포만감도 오래가고 당 떨어지는 증상도 덜하네요. 그렇다고 닭가슴살 고구마 야채만 먹는 식단은 저도 못해요. 아침에 빵도 먹고 하루 한끼는 먹고 싶은거 먹고 나머지 한끼는 다이어트식으로 먹어요~ 밀가루 자제중이라 빵은 통밀이나 아몬드가루, 귀리, 오트밀로 만든거로 먹구요~(요즘 맛난 다이어트빵 많아요 다신샵에서 파는 두부스콘 같은~) 다이어트 도시락도 자주 이용해요~ 쌀밥은 왠만해선 거의 안먹고 밥 먹게 되면 현미밥으로 먹어요~ 일단 의지가 제일 필요하구요~ 일주일에 좋은 습관 한가지씩 늘려간다 생각하시고 한가지씩 실천해보세요~ 저도 원래 날씬했던 사람 아니고 10년간 비만으로 살아오다가 이번에 처음으로 마음 잡고 시작했어요. 운동 진짜 싫어하던 사람이구요. 그런 저도 했으니 충분히 하실수 있으실거예요!!
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초보

살은살이로다
11.15 11:56
레피레피 이렇게 많은 도움을 주셔서 감사해요. 용기도 생기고 의지도 활활 타오르네요. ㅎㅎ응원에 힘입어서 열심히 꾸준히 해나가보겠습니당!! 작은 것부터 천천히 실천해 봐야 겠어요. 제가 다이어트에 성공을 한다면 레피레피님이 해주신 말들 덕분 일 거예요! 다시 한번 감사드려요!!!
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