| 머신 리버스 플라이 (5세트, 60회) | 6kcal |
| 런닝머신 달리기 (5.0㎞/h, 6분) | 36kcal |
| 사이클 (가볍게, 40분) | 200kcal |
| 랫풀다운머신 (5세트, 150회) | 62kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (3세트, 60회) | 42kcal |
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