다이어트

Q.일반식만하면 체중증가...

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현재 다이어트 한지 10개월차고 25kg정도 감량했습니다.

10개월동안 일반식은 잘안하고 식단관리하다가 요즘은 주말에는 일반식하는데

일반식만 먹으면 체중이 확늘어있어요ㅠㅠ

이번주말에는 약속이 연달아 잡혀서 3일 먹었더니 3kg넘게 쪄있더라구요...

운동도 매일 1시간30분씩 유산소랑 근력 운동하고 있어요

주중에는 살이 잘 빠지다가 주말에 이렇게 확 쪄있으니 제가 잘하고 있나 생각이 드네요...

이러다가 식단관리 안하면 요요올까봐 걱정이네요...

정말 힘들게 뺀건데 ㅠㅠ

저 왜이러는 걸까요?

순돌이맘
11.29 13:25
저도 저도요 도시락먹다 단체급식 일주일에 저녁은 완죤 일반식 일주일먹으니 2키로까지도... 근데 짜고 자극적인거 먹다보니 수분도~~^^? 도시락으로 돌아오니 일주일만에 복귀했어요
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지니씨따
11.24 02:09
유튜브에 보니까 다이어트식을 하다가 탄수화물을 평소보다 많이 먹으면 다이어트중 고갈되었던 근육이 힘쓰는대 필요한 글리코겐이라는게 저장이 된대요 그 글리코겐이 저장이 될때 글리코겐에 2배에 달하는 수분이 같이 저장이 된다고해요 그러니까 일반식을 먹고 몸무게가 오르는건 수분이라고 하더라구요 너무 걱정 안하셔도 되는거 같아요 그래도 다이어트 성공 하셔도 꾸준하게 어느 정도 관리 해주시는게 좋겠죠?
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비드어0
11.23 23:33
3일정도에 3kg 이시면~
장안에만 저장된걸로 보시면~ 되요.
일부는 혈관속에 영양분이 섭취되었겠지만~

배속을 정리하시면~ 3kg 금방 빠집니다.
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