조언 부탁드립니다.
다이어트 시작한지 일주일 되었습니다.
63kg > 60kg
■식단
점심은 300kcal정도 먹고요 (컵누들,현미밥,닭가슴살 등)
저녁은 단백질쉐이크로 100-200kcal 먹습니다. (물, 우유)
하루 총 열량이 300-500kcal입니다.
■운동
운동은 실내사이클 매일 30분-60분 가볍게, 중간 단계로 하구요
스쿼트나 플랭크는 시작단계라 아주 조금 합니다.
독하게 마음 먹은 덕에 식단은 계속 할 수 있을 듯 한데요
걱정이 생겨 조언 부탁드립니다.
이대로 하면 요요가 올까요?
혹시 요요가 온다면 어떻게 식단이나 운동을 변경해야 할까요?
답변 미리 감사드립니다.
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