| 바벨프런트프레스(어깨근력운동) (5세트, 60회) | 8kcal |
| 바벨트라이셉스익스텐션라이(팔근력운동) (보통으로, 11분) | 80kcal |
| 런닝머신 달리기 (5.0㎞/h, 30분) | 181kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (5세트, 75회) | 52kcal |
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