| 플랭크 (보통으로, 60초) | 4kcal |
| 플랭크 (보통으로, 60초) | 4kcal |
| 조깅 달리기 (보통으로, 20분) | 140kcal |
| 팔굽혀펴기 (세트) (1세트, 30회) | 9kcal |