어제는 칼로리 100 정도 오바하고
오늘은 1100 칼로리 먹고 조깅했다.
하루 종일 왠지 모르게 피곤하고 무기력했는데
저녁에 짐에 가서 조깅 하고 오니까 기분도 좋아지고 기운이 난다. 아마도 1주일 가량 재택근무하다보니 운동량도 없었고 밥도 조금 먹다 보니까 어지러웠다.
내일부터 다음주까지 목표
하루 1400-1600 칼로리 먹되 건강하게
토요일이나 주일에 하루는 먹고 싶은것 먹더라도 절제해서 먹기
운동은 주5회. 매일 최소 30분 활동하기.
유산소 4회, 각 45분 이상, 숨 차도록.
홈트 3회 각 30분 이상. 무리하지는 말기.
플랭크 매일 도전!
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