| 빠르게걷기 (빠르게, 40분) | 160kcal |
| 런닝머신 걷기 (6.0km/h, 31분) | 261kcal |
| 스미스머신 숄더프레스 (10세트, 100회) | 13kcal |
| 랫풀다운머신 (10세트, 100회) | 42kcal |
| 레그 익스텐션 (5세트, 50회) | 23kcal |
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