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  • 우래우랭·입문
  • 2021.12.19 08:47
Q.정체기가 너무 오래가요
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
제가 2주전부터 몸무게가 똑같은데요.. 운동은 유산소1시간+근력1시간 이렇게 아침 저녁으로 두번씩합니다
그리고 음식은 500칼로리 이하로 제한하고 있고요.
원래 이렇게 빡센 다이어트는 아니었는데 정체기 오고 나서 이렇게 바꿨습니다
폭식한 적이 있는데 3일전에 폭식했고, 그때도 배가 줄어서 1200칼로리정도 먹었습니다.
다이어트 시작하고 5키로 밖에 안빠졌는데 살이 너무 안빠져요.. 참고로 이제 겨우 bmi 정상에 들어온 상태인데.. 단식을 해야할까요
  • 우래우랭
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하루에 630칼로리 다이어트(답변주시면 감사하겠습니다ㅠㅠ)
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댓글 (8)

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댓글리스트

초보
  • 낭만냐옹이2
  • 12.26 10:46
  • 저도 정체기때는 진짜 스트레스 많이 받는것 같아요 ㅜㅜ
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초보
  • mary001
  • 12.23 20:37
  • 탄단지 지키면서 조금 더 드셔도 괜찮을거 같아요! 체중보다는 눈바디가 정확하답니다
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초보
  • 몸미남
  • 12.23 15:36
  • 저도요ㅠ
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다신
  • 비드어0
  • 12.22 00:29
  • 살이라는게 참~ 그렇죠~^^
    저는 매몰차게 운동 더 했습니다.

    버티다~ 결국에는 떠나네요...^^
    살들이...
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초보
  • jce121
  • 12.21 21:14
  • 저 오히려 그때는 잘먹고 운동도 안했어요 그러다가 3일째쯤 운동퐉 하니까 화장실 딱 가고 다시 빠지기 시작하긴 하더라구요 오히려 쉬어간다고 생각하고 맛있는거 딱 한끼 적당히 드시고 운동은 쉬어보세요
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초보
  • 김메로나
  • 12.20 14:24
  • 500칼로리면 이미 너무 적게드시는데요ㅠ그렇게 꾸준히 하시면서 기초대사량을 늘리는 방식으로 가야할것같아요
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초보
  • Sansyryeo
  • 12.20 11:25
  • 저는 정체기 3달갔어여ㅠ
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정석
  • 프레드니졸론
  • 12.19 21:30
  • 모르겠어요. 하루 500키로칼로리 이하로 줄이신 거면 이미 거의 단식에 가까우신 것 같아요. 저라면 살을 더 빼고싶다면 차라리 좀 더 골고루 챙겨먹고 운동량을 확 올리겠지만.. (하다 다치실 수도 있어요. 주의.) 님 혹시 다이어트 더 안빼고 슬슬 유지기에 들어가도 되는 정도로 빠지시지 않으셨나요..? 어느 정도 비만으로 인한 건강상의 문제는 없지 않으십니까?
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