| 보통 걷기 (가볍게, 60분) | 125kcal |
| 런닝머신 걷기 (6.0km/h, 15분) | 130kcal |
| 랫풀다운머신 (10세트, 100회) | 42kcal |
| 시티드로우 머신 (10세트, 100회) | 38kcal |
| 밴드 암컬 (10세트, 110회) | 36kcal |
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