오늘도 변함없이...산행을 다녀왔어요.
4시간 코스로 다니다가~ 3시간 코스로 다녀왔더니...
힘이 덜들어서인지 감량이 적네요...ㅠㅠ
역시나~ 최고의 감량은 힘이 들어야 하네요...
처음 보시는 분들을 위해 정리해보면~
왼:공복 운동전체중(화장실가서 거의 뺀...)
중:산행후(운동후체중)
오:식사후 체중...^^ 운동전보다 높죠~?
위에서처럼 체중감량의 최고는~
유산소운동이고요.
지금은 제가 유지중이어서... (운동전체중 66kg 언저리로)
운동전체중이 68넘어가면~
다시 감량들어갈 예정입니다.
유지중이다 보니
뭔가를 섭취하고 싶으면~ 미리 운동으로 빼고 먹어봅니다...^^
이것이 안전하겠죠~?
오늘의 감량은 운동전체중 기준 -1.1kg 갔다가,
운동전체중 기준 +0.3kg으로 마감했습니다...^^
더 먹고싶으면~ 4시간코스로 다녀오면 되겠죠~?
'체중계 달고살기'를 계속 올리고 있는데요.
다이어터분들도 각자 운동량에 따른 감량에 대해서 데이터를 정리해두시면~
오늘 얼마나 먹어야하는데~ 미리 빼두자...라는식으로 관리해도 될듯합니다...^^
오랜만에 식단이랄지 적어보면~
1. 아침기상후 1차 화장실가서 빼기...
- 산에는 화장실이 몇개 없어요...ㅠㅠ
2. 공복이라 배에서 꼬르륵 소리 장난아님
- 머그컵에 미지근한 물 한컵 + 설탕(베라스푼 1스푼)
- 이렇게 마시면~ 허기짐 순삭됩니다...^^
3. 운동전체중 측정
- 산행후
4. 운동후체중 측정
- 식사후
5. 식사후체중 측정
이렇게 관리합니다...^^
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