| 니업 (1세트, 30회) | 6kcal |
| 크런치 (1세트, 30회) | 9kcal |
| 크로스 크런치 (보통으로, 44초) | 4kcal |
| 플랭크 (보통으로, 44초) | 3kcal |
| 플러터 킥스 (보통으로, 44초) | 4kcal |
| 시티드 니업 (보통으로, 44초) | 4kcal |
| 바이시클 크런치 (보통으로, 44초) | 5kcal |
| 플랭크 (보통으로, 44초) | 3kcal |
| 크런치 (1세트, 50회) | 15kcal |
| 레그레이즈 (1세트, 50회) | 23kcal |
| 크로스 크런치 (보통으로, 50초) | 5kcal |
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