그냥 두달 내가 하루를 버틸 수 있는 만큼만 운동하고 먹자였죠.. 자영업자라 밤에는 일해야했고 먹는거 당연히 불규칙하고...직원없이 시장보기부터 홀까지 제가 다 해야했기에 잠을 줄이고 운동하고 그랬어요...
식단은 일단 아침패스 점심은 한식으로 일반식 정상적으로 배부르게, 8시이후부터는 금식 담날 아침 공복운동때까지 걍 패스.점심때까지 자연적으로 간헐적 단식되더라구요.. 하려고 한건 아닌데.. 장사준비하다보면 밥생각이 안나서리...물은 1리터정도씩만.. 물먹기 진짜 미치겠더라구요.. 다이어트땜에 먹는다 생각한 순간부터 더 안먹게 되어서..1.4리터병에 히비스커 우려내고 빨대꽂고 걍 왔다갔다하면서 보일때마다 조금씩. 운동은 눈뜨고 30분정도 집정리하면서 잠깨고 헬스장으로 고고..
스트레칭 10분 근력 15분 천천히걷기 15분 그리고.... 라스트팡 천국의 계단.. 시간으로 하면 죽어도 안가요.. 그래서 걍 오늘은 1000스텝 내일은 1300스텝으로 해서 최소 1000~1500스텝씩은 밟고 올랐음요. 시간은 30분정도..나중엔 1000스텝 18분에 돌파가 되더라구요.. 속도는 6~8정도... 거리 계산하니 강화도 그 계단 많은 산 한번 올라갔다 내려온 정도 되었어요. 그리고 다시 조금 빨리걷기 20~30분 스트레칭 10분.
그렇게 하고 두번째11월 30날 찍은 사진입니다. 12월은 만성이었던 회전근파열로 운동을 3주 쉬고 식단만했어요. 유지가 중요해서
. 1월 13일인 오늘 80.1입니다.
아직 고도비만입니다. 6월 말까지 60kg이 목표이고 몸도 많이 회복되어서 여기도 가입하고 다시 다요트 시작합니다
20kg 더 빼야 하는데.. 하 참나 미용몸무게가 56이래요.. ㅡ.ㅡ 일단 목표는 60킬로.. 힘낼겁니다. 여러분들도 힘내세요!! 화이팅 긴글 읽어주셔서 감사해요. 매일 남기겠습니다.