| 스텝박스 (보통으로, 21분) | 151kcal |
| 스쿼트 (5세트, 150회) | 36kcal |
| 워킹 런지 (5세트, 100회) | 35kcal |
| 싸이클 실내자전거 (가볍게, 20분) | 100kcal |
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