| 스쿼트 (1세트, 30회) | 7kcal |
| 사이드 레그 레이즈 (1세트, 20회) | 8kcal |
| 슬로우버피 (1세트, 20회) | 60kcal |
| 마운틴 클라이머 (1세트, 60회) | 9kcal |
| 바이시클 크런치 (1세트, 20회) | 8kcal |
| 플랭크 (보통으로, 30초) | 2kcal |
| 스케이터 홉스 (보통으로, 1분) | 6kcal |
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