| 하프 버피테스트 (보통으로, 100초) | 90kcal |
| 마운틴 클라이머 (2세트, 120회) | 18kcal |
| 이두운동 덤벨컬 (보통으로, 600초) | 60kcal |
| 점핑잭 (1세트, 80회) | 11kcal |
| 니 푸쉬업 (보통으로, 282초) | 42kcal |
| 덤벨 데드리프트 (보통으로, 240초) | 31kcal |
| 케틀벨 로우 (보통으로, 100초) | 130kcal |
0
22
