다이어트

Q.초고도비만 운동 질문이요

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

헬스장을 가야할까요?? 제가 113kg이라서 매번 식단만 하다 실패해서 포기하고.. (닭가슴살만먹고 샐러드만먹고..)운동해보려치면 운동복안맞는건뭐 당연한데 그것도 약간 마음아프고.. 관절이 안아픈곳이없어요..
그럼에도 헬스장가서 운동량을 늘려봐야할까요?
일단 무지성으로 걷기라도 많이 늘리고있는데(평균 5천보이상) 식단을 못하고있어서(먹는 량은 반으로 줄이는걸로 조절 중인데 탄단지를 잘몰라서 엉망으로하더라구요..공부중입니다) 안빠지는건지 아니면 운동량이 적어서 안빠지는건지 모르겠어서요..
식단 조절은 3일됐고.. 운동은 5일됐는데 제가 너무 마음을 조급하게 가지는걸까요?

초보

LUNA98
03.11 15:56
응원합니다 화이팅!
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초보

강력ㅎF
03.11 15:04
집에서 자전거 타는건 어떠세요??
관절에 무리없이 그냥 티비시청할때라던지 수시로 타주는것도 무게가 많이나가 힘들땐 제일 좋더라고요!
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입문

그만머거제바
03.08 17:20
응원합니다 화이팅
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다신

비드어0
03.07 13:56
👏👏👏
5천보도 대단하신겁니다.

하루 걸음수가 5000보 도 않될때까 많거든요.

이렇게 해보셔요.
일상의 걸음수는 제외하시고요.
전적으로 운동한다 라고 시작하시고
끝내는 식으로요.

1000보 부터 시작하면 좋아요.
일상이 아닌~ 운동으로요...^^

운동만으로 집중해서 1만보까지 가보셔요.
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다신

비드어0
03.07 13:57
1만보 찍으시려면~ 8km 정도 걸으시면 되고요.
1~1시간 30분에 주파하는것으로 진행해보셔요.
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다신

비드어0
03.07 13:58
비드어0 단, 고도비만이시라 하셨으니...
10분, 내일은 20분, 다음날은 40분 식으로 늘려나가셔요.
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초보

wayto47kg
03.06 20:35
조급하게 가지시는것도 있지만 일단 5천보로는 효과 기대하시기 정말 어려워요
무조건 닭가슴살과 샐러드만 먹지마시고 일반식을 반으로 줄이는 것부터 시작해서 1일 1샐러드도 지켜나가고 하면 식단도 자연스럽게 몸에 배실거에요!
헬스장을 꼭 다녀야하는건 아니지만 관절이 아프시다면 스트레칭이나 요가, 필라테스 등을 병행하면서 유산소와 간단한 기본 근력운동을 추천드려요
다이어트는 기본적으로 2주이상은 지속해주셔야 효과가 눈에 보이니까 너무 급해하지 마시고 하나하나 지켜나갈때마다 체지방이 빠진다고 생각하고 꾸준히 하시면 무조건 성공하실겁니다.
쉽진 않지만 다이어트 화이팅하자구요!!
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