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  • inse·다신
  • 2022.03.19 06:49
  • 4
  • 6
Q.운동시간을 바꿨는데 계속 찝니다
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
평소 공복 아침운동과 식단으로 빼고 있다가
최근에 공복운동에 힘이 안들어가는것같아서
저녁운동으로 바꾸고 식단은 그대로 해주고 있는데 0.5씩 야금야금 찌네요 뭐가 문제인지 모르겠습니다 ㅠㅜ
운동은 홈트로 유산소 1시간 근력 20분정도 하고
식단은 아침-사과반개,그릭요거트및 샐러드, 점심-일반식 절반(밥 100g), 저녁 샐러드식으로 먹고 있는데 무엇을 고쳐야할까요?
  • inse
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댓글 (5)

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지존
  • 래리마마
  • 03.22 07:12
  • 운동하시는게 익숙해지면 그럴수있어요 식단은 더 줄이기 힘실거같고 운동을 지금하시는것보다 조금더 힘들고 숨차다 싶은난이도로 올려보세요.
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채택된 답변
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다신
  • 비드어0
  • 03.20 23:19
  • 체중 측정을 매일 두번해보셔요.

    매일
    1. 운동전체중 측정
    2. 운동후체중 측정

    오늘 운동전체중 - 어제 운동후체중 = 먹은량
    오늘 운동전체중 - 오늘 운동후체중 = 소모(운동)량
    오늘 운동전체중 - 어제 운동전체중 = 감량/증량

    이렇게 매일 두개의 체중을 측정해보시면~
    내가 많이 먹는건지? 운동을 많이하는 건지?를 한눈에 알아볼 수 있어요.
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다신
  • 비드어0
  • 03.20 23:19
  • 먹거나 섭취하거나
    둘중 하나가 크면~ 찌는거고, 반대면 빠지는거 더라고요...
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초보
  • 곽향
  • 03.19 11:44
  • 샐러드에 드레싱을 얹진 않나요?
    유산소 운동 어떤걸로 하시나요?
    먹는 종류와 양을 정확히 기록해보시고 근력운동을 좀 늘이셔도 될것같습니다
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다신
  • inse
  • 03.19 14:48
  • 근력운동은 늘려볼게요
    샐러드드레싱 넣긴하는데 발사믹드레싱 1티스푼으로 아주 적게넣어먹고 유산소 운동은 런닝머신이나 땅끄부부 핵폭탄 운동하고 있습니다
    먹는종류와양은 정확히 기록하고 하루 1200~1300많게는 1400먹고있는데 다른건 문제가 없을까요?
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