| 보통 걷기 (가볍게, 50분) | 104kcal |
| 로잉머신 (2세트, 10회) | 4kcal |
| 스텝퍼 (보통으로, 10분) | 60kcal |
| 슬로우버피 (1세트, 20회) | 60kcal |
| 스쿼트 (1세트, 15회) | 3kcal |
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