님의 근육량이 어떠한지는 모르겠으나, 저는 1년동안 PT받고 3대 260을 치게된 여자시람이고, 일주일에 2번 50분씩PT하고 유산소는 일절하지않아요. 전 운동을 극혐해서요...식단은 시작한지 2달되었도 체중은 최근 2달간 8키로 감량한 근돼 여자사람이구요, 8키로 감량기간 동안 하루에 800칼로리 제한, 하루종일 지방량 10g제한의 조건으로 먹었어요. 800칼로리 지방 10그람인데 안지킨날도 많아요 탄수화물과 당제한은 두지 않았고, 트레이너님 말로는 가공식품을 피하고, 원재료 위주로 먹으라고 했지만, 직장인으로써 지키기 힘들더라구요. 주말은 로딩을 했고 칼로리 1500제한 지방량 60그람 제한이었어요 님께서 드시는 음식의 지방량과 칼로리를 체크해보시면 어떠실까요?
초보
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