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  • 희야맘화이팅·초보
  • 2022.05.26 18:43
Q.살이 안빠지네요
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
필라테스 주2회 하는데 하루에 5천보 걷기 하는데 몸무게는 변화가 없네요 ㅠㅠ
1일 1식만 다이어트식으로 먹는데, 식단조절이 필요한거겠죠?
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댓글 (4)

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정석
  • 리차드킴
  • 06.01 07:34
  • 일일 일식 하지마요. 힘들어요ㅠ
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정석
  • 7s7s
  • 05.27 03:36
  • 산책하듯 5천보 걷는건 기분만 상쾌해지지 감량효과 없다 보셔야 돼요. 최소 4km/hr 속도로 땀나게 빨리 걸어야 살 빠지더라구요. 그리고 다이어트식으로 1일1식은 요요를 부르는 식단이에요ㅠㅠ 차라리 일반식으로 1일1식 하시거나 다이어트식으로 2~3끼 드시면서 빠르게 걸어보시는게 어떨까요? 진짜로 저열량으로 한끼씩만 드시다가 식욕 한번 팍 터지면 돌이키기 힘들어요...
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다신
  • 비드어0
  • 05.26 22:18
  • 이런식으로 해보시면 어쩔까요~?

    1. 간식끊기
    - 감량확인후 더이상 줄지 않을때
    2. 운동시작+간식끊기
    - 감량확인후 더이상 줄지 않을때
    3. 저녁끊기+운동계속+간식끊기
    - 감령확인후 더이상 줄지 않을때
    4. 저녁끊기+운동량늘리기+간식끊기
    - 이런식으로 굶주림과 운동을 몸에 적응시키시면서 진행해보시고요.
    ㅡㅡㅡㅡㅡ
    극적인 체중감량이 필요하시면~
    공복+유산소운동 권해봅니다.
    위의 조건을 지키시면서...

    공복+유산소운동은 저녁에 하시는 걸로...
    저녁에 운동하신후에 먹지않아야~
    살이 주욱주욱 빠집니다.
    오전에 공복+유산소운동은 운동후에 먹을수 밖에 없으니~
    소모할 곳이 없어요...ㅠㅠ
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다신
  • 비드어0
  • 05.26 22:19
  • 걷기는 5천보든 1만보든 관계없는데요.

    무조건 앞사람 추월하기를 꼭 권해봅니다.
    그래야 살들이 도망가요...
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