| 통밀빵(통밀100%) (1조각, 60g) | 153kcal |
| 홀그레인 머스타드 (1/2큰술, 5g) | 7kcal |
| 양상추 (1인분, 20g) | 2kcal |
| 구운계란 (1개, 50g) | 70kcal |
| 계란 생것 (1인분, 60g) | 78kcal |
| 올리브유 (1티스푼, 5g) | 40kcal |
| 후추 (1회분, 3g) | 9kcal |
| 아보카도 (1/2인분, 33g) | 61kcal |
| 양파 (1인분, 20g) | 7kcal |
| 소금 (1인분, 3g) | 1kcal |
| 토마토 (중간크기) (1개, 36g) | 5kcal |
| 바나나 (1개, 65g) | 60kcal |
| 우유 (1컵, 100ml) | 65kcal |
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