| 런닝머신 달리기 (5.0㎞/h, 15분) | 90kcal |
| 랫풀다운머신 (4세트, 80회) | 33kcal |
| 스미스머신 스쿼트 (4세트, 120회) | 99kcal |
| 월 푸쉬업 (4세트, 60회) | 12kcal |
| 만보걷기 (1세트, 5000회) | 167kcal |
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