| 내로우그립 풀업 (1세트, 20회) | 2kcal |
| 풀업 (1세트, 20회) | 2kcal |
| 바벨 벤트 오버 로우 (1세트, 80회) | 21kcal |
| 스쿼트 (1세트, 80회) | 19kcal |
| AB슬라이드 (보통으로, 5분) | 43kcal |
| 팔굽혀펴기 (세트) (1세트, 100회) | 30kcal |
| 걷기
걷기 (, 0분) | 103kcal |
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