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다이어트 중(1차 점검)
저는 첫 다이어트 후 8년간 55-57를 유지하다가 작년에 10kg가 쪄서 올해 4월에 67을 찍었습니다ㅎㅎ..
그래서 친구랑 같이 4월 말부터 다이어트를 시작해서 목표 몸무게를 설정한 후 한달 간격으로 몸무게 사진을 찍어서 보내기로 했습니다.
제 목표 몸무게는 1차 점검까지 63, 2차 점검까지 60 만들기로 했습니다!

다이어트 1차 점검 - 65.9 -> 63.4 (2.5kg 감량)

식단은 제가 배고픈걸 안좋아해서 집에 있는 쌀밥이나 잡곡밥을 약 150-180g 먹었고 반찬은 거의 나물로 먹고 가끔 고기도 먹었습니다. 라면이나 치킨, 마라탕이 먹고 싶을 때도 그냥 먹었는데 라면은 컵라면으로 1개, 치킨은 한마리의 3분의 1, 마라탕은 8000원 정도의 양을 먹었습니다. 물론 꿔바로우도 먹고요!

운동은 집에서 실내자전거 최소 30분 이상 최대 60분 정도 했고 평균 운동시간은 45분 입니다! 거의 매일 운동해서 운동 안한날이 3번 이하입니다.

다음주가 2차 점검인데 60까진 못만들것 같지만ㅋㅋㅋㅋ 그래도 글 올려보겠습니다~!!

  • lemon1852
  • 꼭 다이어트 성공

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댓글 (41)

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댓글리스트

입문
  • 김뉴트로지나미미
  • 07.12 13:47
  • 멋져요~~
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입문
  • younjuuuuu
  • 07.07 15:27
  • 화이팅이요!!
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초보
  • 땅콩맛쿠키
  • 07.04 20:16
  • 화이팅 입니다~
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초보
  • 55까지빼자%
  • 07.04 18:20
  • 멋져요~^^저두 66.3인데 운동3개월째 주3회점핑하는데 식단을 안해서인지 안빠져요ㅠㅠ
    실내자전거는 한달에3번만 안하구하셨다는거죠?
    실내자전거 인터벌로 타셨을까요?강도는 몇단계로 타셨어요?^^;넘많이 여쭤봐서 죄송합니당ㅠㅠ^^;;
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초보
  • lemon1852
  • 07.04 21:19
  • 네! 5월은 3일 빼고 다 운동했고, 자전거 탈 땐 30분 정도 타고 물 마시고 바로 자전거 타는 식으로 운동했습니다! 강도는 자전거마다 달라서 잘 모르겠지만 2단계로 해서 자전거 기록으로는 30분동안 17.8km에 465kcal 소모한걸로 나옵니다!
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초보
  • 55까지빼자%
  • 07.04 23:29
  • lemon1852 30분에 465 칼로리소모이면 엄청열심히 빠르게 타신거같네요
    저두 실내자전거 다시 도전해봐야겠어요~~^^자세한 답변 감사드려요^^
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초보
  • 쪼정
  • 07.04 07:57
  • 식단과 실내 자전거만 하신건가요?
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초보
  • lemon1852
  • 07.04 11:33
  • 네 그냥 일반식 먹고 배달음식은 일주일에 한두번 정도 먹었고 실내 자전거는 매일 평균 45분 정도 했습니다!
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초보
  • 카@m761222
  • 07.03 11:42
  • 아자~~
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정석
  • 송송아지
  • 07.02 11:17
  • 화이팅입니다
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