다이어트 10일차에요.
갑자기 불어난 살때문에 다이어트 결심.
운동을 해야 하는건 알지만..
우선 식단조절먼저 해보자 싶어서
칼로리 줄이기 실천 중이에요.
단. 하루 세끼는 꼬박 챙겨먹기 하고 있구요
아침은 달걀하나 아몬드브리즈
점심은 현미밥 50그램에 회사식당의 반찬 한점씩 정말 새모이처럼 조각조각 한알한알 30-40번씩 씹어가며 먹고 있고요
저녁은 드레싱 없는 샐러드에 달걀 슬라이스 또는 닭가슴살 소량 또는 목살 소량 으로 6시반전 식사 하고 있어요.
물은 수시로 가능한 2리터 이상 먹고 중간중간 배고플땐 방울 토마토 3알씩. 아직까진 견딜만 하고. 이것도 적응 되어가고 있네요~ (3일이 제일 힘들었는데 매일 아침 1키로씩 빠지니 그 재미로 버텼어요)
저녁엔 40분 이상 걷기만.! 하고 있네요.
이제 체중 감량이 서서히 줄어가는게 근력운동을 추가해야 할것 같아서 챌린지를 참여해야 하는지 고민중이에요.
목표 체중까지. 그리고 요요 없이 유지할때까지 모두 화이팅입니다!!
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