다욧 3개월차 느리지만 건강하고 가벼워지는 느낌.
나이 45세. 키 158cm 입니다.
다리에 늘 붓기가 있었는데 완벽히는 아니지만 붓기가 많이 빠졌어요🥰
기초대사량이 많이 떨어져서 적게 먹어도 안빠지더라구요. 😭
아침저녁 붓기와 공복유무차이로 2kg까지 차이났었는대 지금은 1kg이내예요. 칼로리 폭주하는 날도 적어지고 있고, 몸무게 폭주하는 것도 줄었어요.
천천히 건강하게 다욧하고 있습니다.
목표몸무게는 48kg이예요. 이 속도면 평생해야겠어요.ㅋㅋㅋㅋ
*실천 목표
14시간이상 간헐적 아침단식(하루 약 1200kcal목표.)
단백질 권장량 100퍼 먹기
물 많이 마시기
웨이트트레이닝 주 3회 (가끔 유산소추가)
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