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  • 나리엄마·초보
  • 2016.03.07 00:41
Q.운동. 식단좀봐주세요ㅡ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
초보다이어터입니다.. 첨해봐요ㅜㅜ 평소에워낙운동양이 없어서, 첨부터무리하면 포기할꺼같아서요ㅡ
봐주시고 조언부탁드려요
  • 나리엄마
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댓글 (7)

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댓글리스트

초보
  • 나리엄마
  • 03.07 00:58
  • 오루시아 부영이 감사합니당ㅎ 두분의견반영해서 아침공복운동후. 아침. 아침운동후 간식 모닝빵변경 그리고 저녁운동후 닭가슴살 호박즙으로 변경했어용ㅎ 즐겁게 다이어트 할께욤!!
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지존
  • 오루시아
  • 03.07 00:53
  • 나리엄마 처음이라 어려워요. 아기 분유타는 것도 첨엔 어렵잖아요. ^^
    그래도 식단 구성 좋고 운동구성도 좋구 꾸준히 재밌게 하는것만 남았네요😆
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초보
  • 나리엄마
  • 03.07 00:49
  • 오루시아 저렇게하루먹엇능데 1100칼로리였어요ㅡ 그럼 운동전에 모닝빵을먹고 후에 달걀을먹고 어렵네유ㅜ
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다신
  • 부영이
  • 03.07 00:49
  • 단백질 파우더요~ 운동후에는 단백질 섭취해주는게 좋고 운동전에는 적당한 탄수화물 섭취하는게 좋다고 하네요~ 차라리 모닝빵대신 고구마나 현미밥은 어떠세요? 저녁에 운동을 또 하시니 바나나랑 계란 여기에 탄수화물 포함하셔도 좋을거 같아요~
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지존
  • 오루시아
  • 03.07 00:48
  • 저녁운동후 모닝빵요? 빵은 모닝에 드시는 건 어떨까요.
    그리고 저 정도면 총 kcal가 얼마나 될 것 같은가요?
    운동전엔 탄수화물을 드셔서 에너지를 만드시고
    운동후에는 단백질(달걀, 닭가슴살 등등)을 드시는 건 어떨지요. 😅
    저열량은 폭식을 부르기도 하지만 무기력해지도 하더라구요. ^^
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초보
  • 나리엄마
  • 03.07 00:46
  • 부영이 닭가슴살이요? 그럼 모닝빵은 언제먹으까요.. 저것마저안먹으면 인생사는 재미가없을꺼같아요ㅜ 파우더는 몬가요ㅜ
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다신
  • 부영이
  • 03.07 00:45
  • 저녁운동후 모닝빵 두개 빼시고 단백질로 바꾸시는게 좋을거 같아요 닭가슴살이나 파우더 같은걸루요
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