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  • 크롭티에레깅스·지존
  • 2022.07.07 13:07
  • 3
3일
빵, 초코, 두유, 음료종류 안먹기(당줄이기 지킬것)❗️

음식 먹기 전 물 3잔 이상 마시기👌

🔥제발 배부르면 숟가락 놓기👌

아침 7시에 일어나기 택시비와 잠을 바꾸지 말자👌

점심 샐러드 저녁에 만들어두기👌

9시 이후로 아무것도 먹지않기❗️

아침샤워 대신 저녁사워 할 것❗️

새벽1시 안에 잠들기👌

저녁식사 후 싸이클에 30분이상 있기👌

골반 다리 스트레칭 매일하기👌

매일 복근운동 10분이상 하기❗️

매일 훌라후프 20분 하기❗️
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