| 런닝머신 달리기 (5.0㎞/h, 10분) | 61kcal |
| 머신 레그프레스 (보통으로, 10분) | 80kcal |
| 어덕션머신 (보통으로, 10분) | 80kcal |
| 힙 어브덕션 (보통으로, 10분) | 60kcal |
| 더블 크런치 (보통으로, 10분) | 60kcal |
| 트레드밀 속도 2MPH 경사 40% (보통으로, 10분) | 190kcal |
| 스트레칭 (보통으로, 10분) | 40kcal |
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