1042/ 1191 kcal
400/ 198 kcal
웨이더플러스단백질 (1회분, 34g) | 150kcal |
찐고구마 (1개, 70g) | 89kcal |
현미밥 (1공기, 70g) | 107kcal |
취나물볶음 (1소접시, 53g) | 77kcal |
미역국 (1대접, 300g) | 66kcal |
찐고구마 (1개, 200g) | 256kcal |
풀무원핸드밀블랙 (1회분, 190g) | 125kcal |
카누디카페인 (1회분, 9g) | 3kcal |
오이 (1/4개, 52g) | 4kcal |
토마토 (1개, 50g) | 7kcal |
닭가슴살 (1인분, 60g) | 65kcal |
양상추 (1소접시, 70g) | 7kcal |
계란볶음 (1접시, 45g) | 86kcal |
런닝머신 걷기 (30분) | 106kcal |
스쿼트(다리 근력 운동) (5분) | 35kcal |
버피테스트(세트) (60회) | 180kcal |
플랭크 (3분) | 18kcal |
점핑 런지 (5분) | 35kcal |
보통 걷기 (10분) | 26kcal |
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