남성이든 여성이든 상관없이 지금 보다 더 먹고 중량올리면 뚫립니다 그거 먹고 운동해서 빠진건데 계속 그 만큼만 먹고 그만큼만 운동하니 유지되죠 운동해서 기초대사 올라왔으면 그에 맞게 더 먹어줘야 합니다 _ 더 먹다 살 찔까봐 겁나요 : 정체기면 님 몸이 지금 먹고있는 양, 운동강도가 적정이라고 생각해서 변화없는거예요
_ 중량안치고 유산소만 했어요 유산소로는 근육이 크는데 한계가 있습니다 중량쳐서도 커지는 근육최대값이 정해져 있는데 유산소로는 기초체력 유지밖에 안 되요 밥먹고 육상만 하는 선수들도 만날 주구장창 달리기 훈련하지 않아요 근육키우셔야 해요 근육은 없고 날릴 체지방 많아 커팅하는거면 근육이 자라면 체지방 그냥 날라갑니다
_ 식단문제 보통 여성이 여기 해당되는데, 내가 하루 식사 총량 천도 안 되게 먹는다 그럼 정체기기 아니라 몸이 대사과정 시스템 자체에 문제가 있으니 일을 않는겁니다
다신
4
134
공감 3
신고 0
