| 스미스머신 스쿼트 (보통으로, 1분) | 25kcal |
| 레그프레스 (보통으로, 1분) | 7kcal |
| 레그 익스텐션 (1세트, 50회) | 24kcal |
| 라잉 레그 컬 (보통으로, 1분) | 7kcal |
| 머신 레그익스텐션 (보통으로, 10분) | 70kcal |
| 싸이클 실내자전거 (가볍게, 10분) | 50kcal |
| 트레드밀 (, 20분) | 141kcal |
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