| 만보걷기 (1세트, 6000회) | 200kcal |
| 플랭크 (보통으로, 2분) | 8kcal |
| 스쿼트 (5세트, 100회) | 24kcal |
| 슬로우버피 (1세트, 15회) | 45kcal |
| 싸이클 실내자전거 (보통, 60분) | 420kcal |
| 스트레칭 (보통으로, 10분) | 40kcal |
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