날마다 70~80g 씩 체지방이 쌓여 백일이면 7~8kg이 체중 증가되는거라, 감량할 때도 이 속도대로 감량되길 권장합니다. 운동하면서 체지방 감량하는게 아닌 식단만 하고 있다면 그 속도대로 빠지는건 평균치 입니다. 다이어트 한답시고 웨이트하려고 전 세계 피트니스 센터에 사람들 바글거리는 이유는 근육량이 많아야 체지방 연소가 더 용이하니 그런거라서요.
식단이 80%, 나머지가 근육량인데 식단도 말도 안 되는 다이어트식단하면 체중 오히려 더 늘어납니다. (근육량은 안 오르고 체지방만 더 늘어난단 소립니다) 식사량 줄이는 것, 탄수화물 차단하는 것은 그 만큼 내 몸에 리스크 감수해야 하는 거 라서요 초기인 듯 하니 재조정 해 보세요. 식단이 문제인지 운동량이 문제인지, 아님 둘 다 문제인지.. 이 둘이 문제 없는데 감량 안 될 땐 질환이 있어서 그렇습니다. 대사성 질환이 주로 90% 이상입니다 (갑상선,간기능,당대사 등)
다신
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