| 런닝머신 걷기 (3.5km/h, 10분) | 28kcal |
| 런닝머신 달리기 (5.0㎞/h, 10분) | 61kcal |
| 레그레이즈 (5세트, 25회) | 11kcal |
| 스쿼트 (5세트, 150회) | 36kcal |
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