보통 3kg 정도 차이 있고 그 이상인 분도 있어요. 그 이상 차이나는 경우는 내가 평소 먹는 식단에서 탄수화물 충족이 제대로 안 되는 저탄•무탄한 경우고, 정말 저탄•무탄 했던 경우면 반성하셔야 합니다. 인종 상관없이 사람이라면 사람 몸 자체가 시스템적으로 탄수화물이 꼭 필요합니다. 장기며 세포며 탄수화물 아닌게 없는데 대체 어디서들 저탄이니 무탄이니 하는건 배워서 너도 나도 따라 하는지 모르겠고, 또 여성이라면 시스템적으로 배란기에 영양을 저장하게 되어 있어요. 원래 배란기 가임기는 임신을 위한 시스템이라 그런거라 속상해 할 이유가 없는 겁니다. 골격근 떨어진 건 보통 네 가지 입니다 _ 식단문제 : 식사량도 내 기초대사량 보다 적은 천칼로리 이내 식사총량 or 식사총량은 기초대사량+활동대사량+운동량에 맞게 충분하나 탄수화물이 저탄/무탄인 경우 _ 운동 : 위에 경우도 문제거는 이와중에 운동까지 한 총체적 난국인 상황 or 운동량이 넘 오버페이스인 경우(근성장 방해되는 휴지기 없는 주7일 주구장창 운동루틴 등) _ 그 외 기초대사량, 근육량 증가 되지 못 하는 환경적 요건 _ 심한 경우 나도 인지하지 못 했던 질환이 있던 경우(이 경우 대사문제 90% 이상임)
카@rewley77 네, 파악해 보시구요.
저는 선출이라 평소 운동량이 남성보다 많아서 오히려 이때만이라도 쉬어주는데, 제 군시절 동기는 되려 이 시기에 탄수화물 양이 호르몬 땜에 더 늘어나니 늘어난 만큼 운동량도 늘리더라고요(거의 상체위주)
배란기•가임기 루틴도 따로 있어야 하긴 합니다.
같이 고민해서 루틴도 만들어 보세요
건강한 것 많이 먹고 건강한 몸 만드시길💪🏻
다신
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