예전에 비해 살은 빠졌지만 체지방은 잘 빠졌다 쪘다 반복 근육량도 생기다 빠지다 반복
꾸준히 다이어트 하면서 근육량 올리고 체지방 빼기 그리고 유지하기
인바디 체크한것이 지워져서 올리지는 못하지만
눈에띄게 몸이 달라졌다 허벅지도 빠지고 균형이 잡혀지는 몸매 예전엔 살찌고 키가 작아진 느낌 인데 살빠지며 균형잡히면서 길어졌단 이야기 듣게되었다
꾸준히 해왔던 유산소 걷기 하루 7천보이상 매일매일
매일 짧게라도 근력유산소 빅식스 힙이쁨동영상
짬짬이 점심먹고 스쿼트+ 브릿지 +복부운동
저녁먹고 제자리걷기+덤벨운동 +복부운동 조금씩 매일 했어요
여기서 약간 달라진 운동 강도가 쎄지고 덤벨 6kg까지 갔어요
매일 매일 챙겨먹은건 영양제, 단백질쉐이크, 야채, 닭가슴살 or고기
탄수화물 소량 (밥or파스타or빵)이렇게 하며 살빼면서 얼굴도 신경쓰고 있어요 탄력이 없는 얼굴이 되기때문에 약간에 피부과+피부관리실 집에선 팩+화장품 잘바르고 노력하고 있어요 ㅎㅎ
아직은 제 만족을 위해 유지하며 탄탄해질라고 노력하고 있어요
+++나이가 들면들수록 탄력과 근육은 빠져서 보통 50대~60대 되면 근육량이 10~19%된다 하더라구요
나이들어서도 근력운동이랑 걷기운동은 습관이고 먹는거 단백질 챙기는건 필수인듯 싶어요
많은 다이어터 분들 목표를 향해 건강을위해 화이팅 입니다
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