근육량 증가나 제대로된 자세로 제대로 배우는거에 초점둔다면 하는게 맞죠.홈트보고 무작정 따라해서 자세고치기 힘든분 많이 봐서 한번할때 제대로 하는게 맞습니다.유산소는 체력유지용이고 체지방감량과는 상관없어요.에너지 사용은 근육량에 비례하는데 근육량이 많음 같은 운동을 하더라도 더 많은 칼로리 소모가 되기땜에 44살유지어터 누님은 남녀상관없이 "다이어트를 하더라도 무작정 감량부터 하지 말고 기초대사량(기초대사량 올리는거에 근육증가도 한 몫을 함)부터 정상 만들어 놓고 해라" 주구장창 하는 거구요.
저는 추천하고 싶어요 단, 어느정도 운동과 식단에 시간을 쓸 수 있고 의지가 있는 상태에서요! 요가 필라테스 클라이밍 복싱 등...정말 여러 운동을 해봤지만 감량은 처음으로 성공해봤고 거의 목표치를 향해서 가고있네요(물론 이전에는 딱히 큰 의지는 없었습니다ㅎㅎ) 유산소 무산소 병행해서 체중감량하기엔 피티랑 헬스가 최고인것같아요!!
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