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지방폭파 챌린지 ㅡ버피테스트

버피테스트로 지방폭파 챌린지가 진행되기에 매일 하고 있는 버피테스트라서 챌린지 신청을 했습니다. 1년 넘게 하고 있고 체중관리는 52-54로 유지중이기 때문에 버피테스트 챌린지가 끝나더라도 체중에는 큰 변화가 없겠다 생각했습니다.
예상대로 몸무게는 늘었고 근육량도 같이 늘었는데 체지방은 조금 줄었습니다.

최근 간식을 주기적으로 먹으며 벌크업에 신경쓰고 있습니다. 전보다 먹는량을 더 늘여 근육을 더 키우고 싶어서요. 버피는 전신 근력유산소 운동이라서 꾸준히 하고 있는데 자고 일어나서 슬로우 버피로 가볍게 땀을 빼고 저녁 운동에는 웜업루틴으로 본운동을 하기 전에 하고 있습니다. 가볍게 시작해서 횟수가 늘어나면 땀 폭발하는 운동이에요.

챌린지는 100개까지지만 버피를 본 운동으로 하는 날에는 200개도 합니다. 25분 정도면 심박수도 높고 땀이 폭발합니다. 30분 달린 것보다 효과가 좋아요.

매일 쌓이는 지방을 폭파해 주는 버피는 매일 해줘야 지방이 쌓이지 않습니다. 더 깍아내려면 횟수를 더 늘리거나 푸시업, 마운틴클라이머 등을 섞어서 하면 효과가 좋습니다.
00:16

  • sueejeong
  • 체지방을 줄이자

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댓글 (32)

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댓글리스트

운영자
  • 다신지킴이
  • 09.20 17:01
  • 비밀 댓글 입니다.
정석
  • 똥그리뽀
  • 09.18 22:44
  • 복근 멋지시고 부럽습니다.
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정석
  • 카@tnstndmsl
  • 09.18 21:57
  • 복근 부러워요
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다신
  • sueejeong
  • 09.18 22:18
  • 감사합니다. 복근 챌린지 했어요
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입문
  • kanchoooo
  • 09.18 13:52
  • 우와 멋 지시네요
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다신
  • sueejeong
  • 09.18 15:20
  • 감사합니다.
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초보
  • Liffyreto
  • 09.17 13:29
  • 복근 멋지네요
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다신
  • sueejeong
  • 09.17 15:13
  • 감사합니다. 복근챌린지로 다듬고 있어요.
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초보
  • 환명2
  • 09.17 00:18
  • 원래도 좋으셨는데 더 좋아지셨네요
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다신
  • sueejeong
  • 09.17 15:13
  • 근육이 많이 필요해요😊😆
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