| 농구 (경기, 10분) | 80kcal |
| 스텝퍼 (보통으로, 10분) | 130kcal |
| 스쿼트 (2세트, 60회) | 14kcal |
| 바벨벤치프레스 (2세트, 40회) | 11kcal |
| 턱걸이 (보통으로, 1분) | 8kcal |
| 크런치 (2세트, 40회) | 12kcal |
| 레그레이즈 (1세트, 70회) | 32kcal |
| 샤워 (일반적으로 , 10분) | 24kcal |
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