| 런닝머신 걷기 (5.5km/h, 13분) | 49kcal |
| 런닝머신 걷기 (5.0km/h, 7분) | 24kcal |
| 스미스 인클라인 벤치프레스 (5세트, 60회) | 24kcal |
| 머신 레그익스텐션 (5세트, 65회) | 30kcal |
| 라잉 레그 컬 (5세트, 60회) | 22kcal |
| 보통 걷기 (가볍게, 40분) | 84kcal |
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