| 바벨프런트프레스(어깨근력운동) (보통으로, 1분) | 8kcal |
| 사이드 레터럴 레이즈 (1세트, 25회) | 4kcal |
| 레그 익스텐션 (1세트, 50회) | 24kcal |
| 라잉 레그 컬 (보통으로, 1분) | 7kcal |
| 머신 레그프레스 (보통으로, 1분) | 8kcal |
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